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  • 青少年儿童如何正确使用我们的眼睛

导语:
我们80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的,所以眼睛是人类感观中最重要的器官,我们都需要保护它爱护它。每天早上醒来第一件事就是使用我们的双眼眼睛,直到晚上睡下才会闭上我们的眼睛我们眼睛一天工作10多个小时,肯定容易出现使用过度和视疲劳。如何在用眼的同时又避免眼睛疲劳?既然眼睛是器官,就像汽车一样我们就要学会定期保养和合理使用,保养的越好使用的越合理我们眼睛就能更好和更持久的为我们服务。

 

 

在用眼过程中我们一定围绕这八个字来进行:劳逸结合、张弛有度。

 

劳逸结合

 
 

看书写字不能一次看近时间太长。看近时我们眼睛的肌肉无论是眼内的睫状肌还是眼外的内外直肌及瞳孔缩小肌均处于紧张状态,这就和弹簧一样,在看近时弹簧是压缩着的,如果弹簧一直不能放开,当时间过久后再放开弹簧也恢复到之前多大的长度了,这就形成了近视。所以我们看近时间一次绝不能超过30分钟,更不能长时间固定一个距离看近。看近30分钟后做5分钟爱眼图,使眼肌放松下来,恢复正常状态。

张弛有度

 
 

维持眼睛正常的功能,让眼睛运动起来。眼睛既然是器官就可以通过训练使其更健康、功能更好,从而避免近视。

 

下面教大家两种在家可以进行自我训练方法

 

 运颈转目 

意念在眼部,先将面部平转向右肩上方,睁眼,眼睛向右肩后探视。然后低头向下看,颈部向左转,眼睛向左看,再仰头眼睛向上看,如此,逆时针方向转动3圈,顺时针方向转动3圈。旋转时要尽量前低后仰,但要自然缓慢,徐徐而行,不可太急太促。眼球随颈部的转动而转动。

 

 远近交替注视 

找一个清晰的视标放在远处,在看清晰的前提下越远越好,再找一个清晰的小视标放在眼前,在看清晰的前提下越近越好,交替看清晰远近的商标,每天2次,每次3-5分钟。